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1日1食をして間食をしたら,1日で0.7キロ増えてしまいました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食(2食抜き)をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日も猛暑で倒れそうだったので,間食をしました。


 バタピー70グラムとイカリ豆70グラムを食べました。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.62キロ,約10,900歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.6キロ,体脂肪率24.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢は実年齢とイコールでした。


 昨日よりも1日で0.7キロ増えてしまいました。一昨日のレベルに戻ってしまいました。


 猛暑が終われば間食も減らすことができると思います。あと少しですね。


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1日1食で間食をしたのに,1日で0.7キロ,体重が減りました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食(2食抜き)をしました。


 今日も猛暑で大変でしたので,熱中症予防のために間食をしました。


 煎り大豆100グラムを食べました。


 今日は暑かったので,いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,4.22キロ,約6,000歩しか歩きませんでした。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重76.9キロ,体脂肪率24.8%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢は実年齢とイコールでした。


 体重は昨日よりも0.7キロ減少しました。体脂肪率は昨日よりも1.2%減少しました。骨格筋率は昨日よりも0.9%増加しました。体年齢は昨日よりも1歳若返りました。


 昨日が,間食もしないで10キロ以上歩いたのに何も効果がありませんでした。


 今日は何もしていないのに効果が出まくりました。


 ダイエットというのは,1日遅れで効果が出るものなのでしょうか。


 いずれにせよ,体重76キロ台,体年齢が実年齢とイコールという,いい結果なので,よかったと思います。


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1日1食で,間食をしないで,10キロ以上歩いてみました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も猛暑でしたが,1日1食をして,間食をしないで,10キロ以上歩いたらどうなるかと思ってやってみました。


 この猛暑の中,間食をしないのはしんどかったです。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.6キロ,体脂肪率26.0%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.7%,体年齢は実年齢プラス1でした。


 体重は昨日と同じ,体脂肪率は昨日よりも0.3%増加,骨格筋率は昨日よりも0.3%減少,体年齢は変化なしでした。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,10.19キロ,約14,600歩,歩きました。


 これは意外な結果でした。


 当然,体重は77.2キロぐらいまで減少して,内臓脂肪レベルは減少,骨格筋率は上昇,という結果を予想していました。


 体重は変化なし,体脂肪率が増加,骨格筋率が減少,という,予想とは正反対の結果でした。


 フィットネスクラブに週に2回行って,間食をせず,10キロ歩いた結果がこれですと,ちょっと打つ手はないという感じがします。


 このような生活を数日続けないと結果には結びつかないのでしょうか。


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1日1食をしたのに,11日ぶりに体年齢が1歳老けました(泣) [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食(2食抜き)をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日も間食をしました。


 今日はちょっと多めで,煎り大豆100グラムとバタピー70グラムです。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.6キロ,体脂肪率25.7%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.0%,体年齢は実年齢プラス1でした。


 ここ10日間は体年齢は実年齢とイコールでしたが,11日ぶりに,1歳老けてしまいました。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,6.19キロ,約8,800歩,歩きました。


 だいたい平均ですが,ちょっと少なめでしたね。あと1キロ歩いていれば,体年齢は実年齢とイコールだったと思います。


 僕が一番気にしているのは体重よりも体年齢です。明日はもうすこし長い距離を歩きたいと思います。


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1日1食で間食をしてフィットネスクラブに行ったら1日で0.7キロ減りました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 毎日猛暑で体調を崩しそうです。


 間食をすることは必須です。


 今日も煎り大豆100グラムを食べました。


 今日はフィットネスクラブに行ってトレーニングをしました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.0キロ,体脂肪率が25.5%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.1%体年齢は実年齢とイコールでした。


 フィットネスクラブに行った直後は,なぜか,体脂肪率が増えて骨格筋率が減ります。ただし,これは一時的な現象です。


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1日1食で間食をして,2日前よりも1.1キロ体重が増えました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食(2食抜き)をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 暑いので,熱中症を避けるために間食をしました。


 今日も,炒り大豆100グラムです。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,6.97キロ,9,970歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.7キロ,体脂肪率24.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢は実年齢とイコールでした。


 一昨日は最小体重の77.6キロでしたが,2日で1.1キロも増えてしまいました。


 ただ,体脂肪率が25.0%を下回ることが普通になってきたのはいいことです。


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今日は1日1食をしましたが,間食をして,お酒も飲みました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 ただ,これだけ暑いと,熱中症で倒れる危険があるので,間食をしました。


 乾燥大豆を100グラム食べました。


 今日はお酒を飲んでから帰宅しました。


 そのため,夕食前の体重測定はありません。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,9.39キロ,13,400歩,歩きました。


 今日はたくさんお酒を飲んでつまみもたくさん食べたので,明日の体重は,昨日よりも1.5キロぐらい増えそうです。


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1日1食をして,間食をしないで,フィットネスクラブに行ったら,体重が・・・ [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食(2食抜き)をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 最近は暑いので,熱中症対策で間食をしているのですが,今日は試しに間食をしませんでした。


 おまけに,フィットネスクラブに行きました。


 ふだんはフィットネスクラブに行った際にはトレーニング前に豆乳を飲むのですが,試しに今日はそれもしませんでした。


 夕食前に体重を量りました。


 そうしたところ・・・


 体重76.6キロ,体脂肪率25.6%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.0%,体年齢は実年齢とイコールでした。


 今までの最少体重は77.1キロでしたので,一気に0.5キロ更新です。


 昨日の体重が77.9キロでしたので,1日で1.3キロ減りました。


 ちょっとこれは危険なぐらいの減り方で,この暑さの中ではファスティングもほどほどにした方がよさそうです。


 暑すぎて体力が奪われるので,やっぱりあと1~2週間は間食をした方が安全かと思います。


 私と同じように1日1食をしている方も,暑さにはご注意ください。


 明日は残念ながら,たぶん外で夕食を食べるので,体重測定はできないと思います。


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今日は1日1食で,新しい間食をしました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食(2食抜き)をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日も暑かったので,熱中症で倒れるのを避けるために間食をしました。


 今日は新しい間食をしました。


 乾燥大豆100グラムです。


 糖質(炭水化物)が少なめなので血糖値があがらないですし,塩分も少なめでヘルシーです。


 これからは間食は毎日,乾燥大豆でいこうかと思います。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.9キロ,体脂肪率25.1%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.4%,体年齢は実年齢とイコールでした。


 一昨日よりも体重が0.1キロ,増えてしまいました。


 昨日はBBQとビールを飲み過ぎたので仕方がありません。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,4.41キロ,6つ300歩でしたので,ふだんよりも少なめでした。


 このことも体重増につながったのだと思います。


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今日は1日1食をしましたが,お酒を飲みに行きました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 ただ,今日は夜,お酒を飲みに行きました。


 飲み放題で BBQ食べ放題でしたので,食べる量も飲む量も多かったです。


 今日1日で1キロ以上太ったと思います。


 いつも夕食前に体重を量っているので,夕食後に計っても意味がないため,今日の体重測定はありません。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.19キロ,約11,700歩,歩きました。


 夏の間は体重減少はなさそうですね。夏バテ防止のために,ある程度食べる必要があります。


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1日1食しましたが,1日で0.5キロ体重が増えました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日も猛暑だったので,熱中症で倒れるのをさけるために間食をしました。


 バタピー70グラムと,ポテトのスナック50グラムです。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.12キロ,約10,200歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.8キロ,体脂肪率24.8%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢は実年齢とイコールでした。


 昨日フィットネスクラブに行った効果がさっそく出て,体脂肪率が25%を下回りました。


 ただ,体重は1日で0.5キロも増えました。


 この猛暑では間食をせざるをえないので仕方がありません。


 明日はビール飲み放題,BBQ食べ放題のお店に行くので,体重測定はありません。1日で1キロ以上,太ると思います。あさっての体重測定が怖いです。


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今日も1日1食で,フィットネスクラブに行きました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食(2食抜き)をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 これだけ猛暑なので,熱中症を避けるために今日も間食をしました。


 バタピー120グラム,いかり豆70グラムを食べました。


 今日はフィットネスクラブに行き,軽めにトレーニングをしました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.3キロ,体脂肪率25.4%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.2%,体年齢は実年齢とイコールでした。


 昨日よりも体重が0.1キロ減りました。


 そろそろ何かのはずみで体重76キロ代が出るかもしれません。


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1日1食で間食をしましたが,体重は0.4キロ減りました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 ただ,今日もとんでもなく暑かったため,間食をしないと倒れそうでしたので,間食をしました。


 昨日と同じく,バタピー70グラムと,ポテトのスナック50グラムです。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.18キロ,10,300歩,歩きました。平均的な歩数です。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.4キロ,体脂肪率25.3%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.3%,体年齢は実年齢とイコールでした。


 昨日よりも体重が0.4キロ減りました。間食をしてこれだけ減るのは不思議です。


 体年齢が実年齢とイコールが続くのは恒例になりつつあります。以前は体年齢は実年齢プラス1でしたので,1歳若返ったのが普通になりつつあります。


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今日も1日1食をしましたが,熱中症予防のために間食をしました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 ただ,今日は間食をしました。


 バタピー70グラムと,ヒカキンポテトではありませんがポテトのスナック50グラムです。


 昨日も書いたとおり,これだけの猛暑だと,間食をしてカロリーと塩分を補給しないと,倒れてしまいます。


 そのため,今日は食欲的には間食を我慢できたのですが,あえて間食をしました。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,6.68キロ,約9,600歩,歩きました。平均的な距離・歩数です。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.8キロ,体脂肪率25.1%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.4%,体年齢は実年齢とイコールでした。


 体重は昨日よりも0.63キロ増えましたが,体年齢は1歳若返りました。


 昨日行ったフィットネスクラブの効果が出て,若返ったのだと思います。


 この猛暑の間は毎日間食をせざるをえません。


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1日1食をして,1日で体重が0.7キロ減ったけど,体年齢は1歳老けました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日は間食をしました。


 いつもの,バタピー70グラムとイカリ豆70グラムです。


 これだけ暑いと,食欲を我慢し続けると熱中症で倒れてしまうかもしれません。そのため,夏の間は間食を我慢しないことにした方がよさそうです。


 それに,これだけ昼間,汗をかくと,間食をして塩分を補給した方がよさそうです。


 今日は日曜日なので,フィットネスクラブに行きました。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,5.59キロ,約8,000歩だったのですが,フィットネスクラブに行く時に持っていくのを忘れてしまったので,実際にはこれよりも2.0キロ2,800歩ぐらいは多いと思います。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.2キロ,体脂肪率25.8%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.9%,体年齢は実年齢プラス1でした。


 体重は昨日よりも0.7キロ減ったのですが,体年齢は昨日よりも1歳老けてしまいました。


 フィットネスクラブに行くことで骨格筋率が増えるのは遅効性で,2~3日後なので,仕方がありません。


 とりあえず初の76キロ代が見えてきたので,76期キロ台に向けてがんばっていきたいと思います。


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 今日も1日1食(2食抜き)をしました。


 ただ,今日は間食をしてしまいました。


 バタピー70グラム,イカリ豆70グラムです。


 バタピーが120グラムではなく,70グラムの小袋でした。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,4.93キロ,7,050歩,歩きました。歩く距離はふだんよりもかなり少なかったです。


 夕食前に体重を量りました。


 体重77.9キロ,体脂肪率24.7%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.7%,体年齢は実年齢とイコールでした。


 間食をしたため,体重は昨日よりも0.3キロ増えてしまいました。


 でも,体年齢は,実年齢とイコールでした。昨日よりも体脂肪率が0.1%減り,骨格筋率が0.1%増えました。


 3日連続で,体年齢が実年齢とイコールでした。これは初めてのことです。


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体年齢を若く保つ方法 [体年齢と1日1食]

 体年齢を若く保つにはどうすればいいでしょうか。


 ここでいう「体年齢」というのは,オムロンの体重計で表示される「体年齢」です。


 オムロンの「体年齢」は,体重,体脂肪率,骨格筋率に,事前に登録した年齢・性別・身長を加味して表示されます。


 一番大きいのは,体脂肪率と骨格筋率です。


 体脂肪率が低く,骨格筋率が大きいと,体年齢が若く表示されます。


 まず大事なのは,1日1食をすることです。間食もしないことですね。体に飢餓感を与えないと,脂肪がなかなか燃焼しません。


 次に,有酸素運動です。代表的なものは,歩くことです。


 この2つを組み合わせることで,体脂肪率が減少します。


 そして,骨格筋率を増やすには,筋トレをすることです。無酸素運動で,負荷をかけた運動です。有酸素運動をいくらしても,体脂肪率は下がりますが,骨格筋率は上がりません。


 3つを組み合わせて,何とか体年齢を若く保ちたいものです。


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初めて,体年齢が実年齢とイコールだったのが2日続きました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食(2食抜き)をしました。


 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。


 今日は,いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.19キロ,約10,300歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.6キロ,体脂肪率24.8%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢は実年齢とイコールでした。


 今までにも体年齢が実年齢とイコールだったことはあるのですが,1日で終わっていました。


 体年齢が実年齢とイコールだったのが2日続いたのは初めてです。


 体重も昨日よりも0.3キロ減ったし,いいことづくめです。


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1日1食生活の体重を,1か月前,2か月前,3か月前と比較します [1日1食生活で1か月でどれだけやせるか]

 2019年5月1日から1日1食を始めて,3か月が経ちました。


 この3か月を比較したいと思います。


 2019年5月1日が・・・体重82.0キロ,体脂肪率26.8%,内臓脂肪レベル15

 2019年6月1日が・・・体重78.8キロ,体脂肪率26.2%,内臓脂肪レベル13

 2019年7月1日が・・・体重78.0キロ,体脂肪率25.3%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.3%,体年齢が実年齢プラス1

 2019年8月1日が・・・体重77.9キロ,体脂肪率25.1%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.4%,体年齢が実年齢とイコール


 この1か月で,体重の減少は,わずか0.1キロでした。体脂肪率の減少がわずか0.2%,骨格筋率の増加がわずか0.1%,体年齢は1歳若返りました。


 これだけ間食をしていたら,体重が減りません。わかってはいるのですが,ちょっと1日1食にも疲れてきました。


 結果にこだわらないで,とりあえず毎日,できるだけのことをするしかありません。


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1日1食をして,間食をしなかったのに体重が増えました。体年齢は若返りました。 [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。


 今日は間食をしませんでした。


 今日はフィットネスクラブに行き,軽めにトレーニングをしました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.9キロ,体脂肪率25.1%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.4%,体年齢は実年齢とイコールでした。


 昨日と比べて,体重は0.3キロ増えました。体年齢は1歳若返りました。


 間食をせずに,フィットネスクラブに行ったのに体重が増えるという不思議な結果となりました。また,0.3キロ,体重が増えたのに,体年齢が若返るという,これもまた不思議な結果です。


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 今日も1日1食(2食抜き)をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 ただ,間食をしました。


 いつもの,バタピー120グラムと,イカリ豆70グラムです。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.71キロ,11,000歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.6キロ,体脂肪率25.5%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.1%,体年齢は実年齢プラス1でした。


 これだけ間食をしたため,体重が昨日よりも0.1キロ増えて,体年齢が1歳,老化してしまいました。


 最近,中だるみです。


 これだけ間食をするのなら,1日2食と変わらないのでは? と思うかもしれませんが,間食と食事は違います。また,バタピーやイカリ豆は低GI値食品なので,血糖値が上がりません。


 そのため,昼食を食べた時みたいに眠くなることはありません。


 まあ,間食も時々しながら,ゆるめに1日1食をしていきたいと思います。


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1日1食(2食抜き)で,体重は減りませんでしたが,体年齢が1歳若返りました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食(2食抜き)をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,5.98キロ,約8,500歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.5キロ,体脂肪率24.8%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢は実年齢とイコールでした。


 体重は昨日と同じですが,体脂肪率が減り,骨格筋率が増えたので体年齢が1歳若返りました。


 日曜日にフィットネスクラブに行った効果が出ていると思います。


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1日1食(2食抜き)で,1日で0.6キロ,体重が減りました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食(2食抜き)をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日は間食もしませんでした。


 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.43キロ,約12,000歩,歩きました。ふだんよりもちょっと多めに歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.5キロ,体脂肪率25.7%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.0%,体年齢は実年齢プラス1でした。


 間食をしないと体重が減りますね。昨日よりも0.6キロ,減りました。


 間食をしないのはしんどいですが,何とか続けたいと思います。


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今日も1日1食をしましたが,体重が増えてしまいました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日は間食もしませんでした。


 ただ,今日はフィットネスクラブに行ったので,トレーニング前に豆乳を1パック飲みました。


 夕食前に体重計測をしました。


 体重78.1キロ,体脂肪率25.1%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.9%,体年齢は実年齢プラス1でした。


 昨日よりも0.2キロ,体重が増えました。豆乳1パック分,体重が増えてしまいました。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.37キロ,10,500歩でした。ふだんと同じレベルです。


 間食をせずにフィットネスクラブに行ったので,体重がもう少し減ってもいいと思いますけどね。なかなか難しいです。


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1日1食をしましたが,今日も間食をしてしまいました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 ただ,今日も間食をしてしまいました。


 いつもの,バタピー120グラム,イカリ豆70グラムです。


 けっこうなカロリーがあります。


 これだと1日2食とあまり変わらないのですが,低GI値食品なので,血糖値の変動が少ないため,1日2食よりはまだ体によさそうです。


 ただ,せめて,バタピーだけにしたいものです。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,4.95キロ,約7,100歩でした。いつもよりも少なめです。


 夕食前の体重測定で,77.9キロ,体脂肪率25.4%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.2%,体年齢は実年齢プラス1でした。


 体年齢が実年齢とイコールだったのは,昨日のわずか1日でした。


 今日は間食はするわ,歩いた距離は少ないわで,これだと老化するのは仕方がありません。


 間食をしない1日1食で,若返りホルモンを出したいと思います。


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今日も1日1食をしました。体年齢が実年齢とイコールになりました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,5.14キロ,7,300歩でした。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.9キロ,体脂肪率24.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢は実年齢とイコールでした。


 体重は77.9キロと,それほど減っていないのですが,体年齢が実年齢とイコールになったのはよかったと思います。


 要するに,体脂肪率が減り,骨格筋率が増えました。


 週に2回,フィットネスクラブに行くのがいいみたいですね。


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今日は1日1食で,間食もしませんでしたが,今日はお酒を飲みました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 久しぶりに,間食をしませんでした。


 ただ,今日は外でお酒を飲みました。


 たくさんお酒を飲んでおつまみを食べました。


 なので,今日1日で1キロぐらい体重が増えているのではないかと思います。


 お酒を飲む前には体重を量っていないので,今日の体重測定はなしです。


 今日は,いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,5.76キロ,8,200歩歩きました。


 月に何回か,はめをはずしてお酒を飲むことも大事ではないかと思います。


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1日1食,なのに太る [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 ただ,今日も間食をしてしまいました。


 バタピー120グラム,イカリ豆70グラムです。


 かなりのカロリーです。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.71キロ,約11,000歩でした。だいたい平均です。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重78.6キロ,体脂肪率25.7%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.0%,体年齢は実年齢プラス1でした。


 昨日よりも体重が0.5キロも増えてしまいました。間食の量が多すぎですね。


 昨日よりも体脂肪率は減り,骨格筋率は増えているので,その点はいいことです。フィットネスクラブに行く回数が少し前よりも増えたので,それが原因です。


 明日はたぶん,外で飲酒しますので,体重測定はありません。でも,1日1食は明日も行います。


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1日2食をしましたが,今日も間食をしてしまいました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 ただ,今日も間食をしてしまいました。


 ちょっと中だるみですね。


 バタピー120グラムと,イカリ豆という豆を75グラムぐらいです。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.08キロ,11,500歩です。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重78.1キロ,体脂肪率26.0%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.7%,体年齢は実年齢プラス1でした。


 これだけ毎日,間食をしていると,体重は減りません。現状維持が精一杯です。昨日よりも0.2キロ,増えてしまいました。


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今日も1日1食をしましたが,今日も間食をしました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 ただ,今日も間食をしてしまいました。


 もう何日連続で間食をしているか,わかりません。


 バタピー120グラムと,今日はヒカキンポテトが売り切れだったので,ほかの似たようなポテトのお菓子でした。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.10キロ,11,600歩でした。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.9キロ,体脂肪率25.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.8%,体年齢は実年齢プラス1でした。


 体重は昨日と変化なしでした。ただ,体脂肪率が減り,骨格筋率が増えたので,体年齢は1歳,若返りました。


 昨日のフィットネスクラブのおかげだと思います。


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